3日で徹底デトックス、ジュースクレンズで短期間ダイエットを成功させましょう!

今や定番化している食事を新鮮なジュースに置き換える、ジュースクレンズダイエットに挑戦してみましょう。

「ジュースクレンズ」って何?

ハリウッドセレブやモデルの間で大流行をした美容健康法で、現在ではニューヨークなどにジュースクレンズ専門店がいくつもあり、体調管理やダイエットのためにジュースクレンズを行う人が増え定番化されて来ています。
最近は日本にも専門店が増え始め、芸能人や美容に関心の高い人はもうすでに取り入れていますよね。そして専門店が冷凍したジュースのオンライン販売も始めたので手にも入りやすくなり気軽に取り組み易くなりました。
ジュースクレンズは食事制限をするだけではなく、胃腸など消化器官にほとんど負担をかけずに良質な野菜と果物の栄養素を効率的に摂取できます。

きちんと栄養を補いながら痩せたい、美味しいものに目がない、肌荒れや便秘が気になる、コンビニなど添加物の多い食事をついしてしまう、飲み会は外せない、などなど多くの方にオススメな美容ダイエット法です。

ジュースクレンズの効果的な置き換え法

ジュースクレンズは、3度の食事を新鮮な野菜と果物で作られたジュースに置き換えて行います。ジュースを飲むのは3回だけではなく、間にも飲む事ができます。
初めての方は1日からでも効果が得られますが、できそうならば2日もしくは3日間続けるとより効果的です。

ただ断食するのとは違い、ちゃんとジュースで栄養を摂取できるのでそこは安心できますが、1日~3日は固形物が食べられないので、それなりに覚悟を決めて挑戦しましょう。友達や職場の仲間と一緒に励まし合いながら行うのもいいかもしれません。 また、その前後に胃腸に負担をかけない事も重要です。頑張ったその後には数々のいい事が待っていますよ。

ジュースクレンズの効果は?

普段の暴飲暴食を見事にリセットする!ジュースクレンズで得られるのはどんな効果でしょうか。 まず、固形物を食べない事で胃腸を休められます。
そして、消化に使う際のエネルギーを老廃物の排出に回す事ができます。このエネルギー量はなんとフルマラソン1回分に匹敵するそうです。

また、野菜や果物には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、それらが老廃物を排出するのを手伝ってくれ、便秘が解消されていきます。これは究極の「デトックス効果」と言えるでしょう。
更にデトックスされると体の新陳代謝が活発になります。老廃物排出のみでなくそのエネルギーは肌や髪の再生にも回され、ビタミン、ミネラルもジュースから摂れるので肌の調子が良くなります。つまり「美肌効果」もあるという事です。

そして、野菜と果物をふんだんに使用して造られるジュースは濃厚で食物繊維も沢山含まれているので、便秘を解消するだけではなく、空腹感を抑えることができます。
固形物を一時的でも食べず、栄養は摂りながらデトックスできれば代謝が上がり「ダイエット効果」がある事も間違い無しですよね。

よく「胃が小さくなった」と言いますが、ジュースクレンズにはまさにこの効果もあります。クレンズ後には、いつもの暴飲暴食を控えられる体、精神状態になります。
この様にジュースクレンズを行うと体の中からしっかりとリセットができ様々な効果が得られるのです。

ジュースクレンズを行う際に気をつける事とは

いつもの食生活から突然ジュースクレンズを始めてしまうと、胃腸を始めとする体の様々な部分が自分の体を守ろうとカロリーの消費を抑えてしまいます。逆に痩せにくい状態に陥ってしまうのです。
それでは本末転倒になってしまうので、体を驚かせないためにも準備を怠らない事が大切です。

成功させるためにはクレンズ前の準備は非常に重要

まず、クレンズを始める際は、前々日からできるだけ水を沢山飲むようにしましょう。また野菜を中心に消化の良い食事にするよう心掛けておきましょう。
そして、前日のお昼以降は肉や魚、またジャンクフードも食べないようにするとより効果が得られます。
ジュースクレンズで期待されるダイエット効果は固形物を食べないという直接的な要因からではなく、体を内側からリセット、デトックスする事で全身の巡りが良くなり代謝が上がりダイエットに繋がります。

無理はせず、ストレスを溜めないこと

次に、クレンズ実践中ですが、ストレスを感じるのが1番の大敵です。個人差がありますが、やはり固形物が食べたくて仕方がないと感じる場合もあるので、そういう方はストレスを感じないようにする事を前もって見つけておくといいでしょう。
面白いテレビを見る、集中できる本を読む、大好きなアーティストの曲を聴くなど自分が好きな事をするようにしてみましょう。

そして、クレンズ後は復活食としてお粥やスープを食べるようにします。急に何でも好きな物をと食べてしまうと、胃に大きな負担が掛かかってしまいます。
また、空腹により吸収力が高まっている事も考えられリバウンドの原因になる可能性もあります。この様にジュースクレンズを行う際は、前後が非常に大事だという事がおわかり頂けたかと思います。

ジュースクレンズの飲み方

最後に、ジュースクレンズで飲むジュースはやはり専門店のものがオススメです。専門店ではクレンズ専用の「コールドプレスジュース」を購入できます。
コールドプレスとは野菜や果物を低速でじっくりとプレスして搾り、低温を保つことによりそれらの栄養素を丸ごと取り入れることを実現させた製法です。保存料などの添加物や、余計な水分も一切加えられていません。
また、専門店だと色々なアドバイスもしてくださるので、自分に合ったクレンズ法やどのジュースを選べばいいかなど、気軽に相談する事も可能です。

まとめ

初心者でも気軽に取り組もことが出来るクレンズジュースダイエット。気になってはいたけどまだチャレンジ出来ていないという方も是非一度挑戦してみてはいかがでしょうか?
種類も豊富で自分好みの味を見つけながら、楽しみながら出来る旬なダイエット!
デトックスしながら美肌効果も期待できるので一石二鳥ですね♪

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